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養(yǎng)生要注意平日的飲食，不要吃過吃快過飽，營(yíng)養(yǎng)要均衡。睡眠時(shí)間一定要保證，而且盡量能睡午覺。平時(shí)要做到樂觀開朗，有自己的興趣愛好，多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)。飲食一定不能過咸，盡可能的清淡一些，每天早晚用淡鹽水漱漱口，能夠?qū)⒖诶锏募?xì)菌消除，達(dá)到強(qiáng)身健體免除災(zāi)病的困擾。
健康長(zhǎng)壽是我們的愿望，養(yǎng)生保健是健康長(zhǎng)壽的基礎(chǔ)。但是現(xiàn)在生活中，流傳著各種養(yǎng)生的保健品、秘方，各種吹噓各種廣告，讓人趨之若鶩，但往往耗神耗力，心里卻不禁犯嘀咕。那么，怎樣養(yǎng)生才最有效呢？下面我們就一起來看看吧。
1、注意平日的飲食，不要吃過吃快過飽，上班族節(jié)奏快，經(jīng)常是狼吞虎咽沒怎么咀嚼就下肚，長(zhǎng)久下去胃功能必受影響，胃不好就會(huì)影響營(yíng)養(yǎng)吸收，所以飲食上一定要注意保護(hù)胃腸。營(yíng)養(yǎng)要均衡，魚肉蛋蔬菜水果缺一不可。
2、睡眠時(shí)間一定要保證，而且盡量能睡午覺。晚間床鋪枕頭和室溫一定要舒適，睡得好精神好心情才好。
3、平時(shí)要做到樂觀開朗，不要把任何事掛在心頭，不要被任何事影響心情，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，心情舒暢和延年益壽有直接的關(guān)系。
4、有自己的興趣愛好，不論是下棋看書打球繪畫彈琴，要抽時(shí)間經(jīng)常去做，讓自己沉浸在興趣愛好當(dāng)中，讓自己充分享受一下生活，這樣的時(shí)間會(huì)帶給我們很大的放松，哪怕只是聽聽廣播看看電視也好。發(fā)揮自己的興趣特長(zhǎng)會(huì)帶給我們舒適的心情。
5、俗話說生命在于運(yùn)動(dòng)，真的是如此。人長(zhǎng)期窩在家里也會(huì)體力下降身心俱疲的，所以最好每日都運(yùn)動(dòng)，至少每周一次。
6、飲食一定不能過咸，盡可能的清淡一些，在蔬菜上要選擇那些含有苦味的蔬菜，比如芹菜和生菜，里面含有非常豐富的維生素還有氨基酸，有著不錯(cuò)的消除疲勞并且抗菌消炎的效果。
7、所謂的病從口入，很多人的疾病都是因?yàn)槟菑堊?，吃了不該吃的東西，喝了不該喝的，并且沒有做好防護(hù)措施，導(dǎo)致細(xì)菌由嘴巴進(jìn)入人體，對(duì)人體的健康造成很大的侵犯。每天早晚用淡鹽水漱漱口，飯后也要用淡鹽水漱漱口，這樣一來能夠?qū)⒖诶锏募?xì)菌消除，達(dá)到強(qiáng)身健體免除災(zāi)病的困擾。
