提到早泄，男人們一定不陌生， 現(xiàn)在社會百分之五十以上的男性都有早泄情況。這是一種發(fā)病率極高的疾病，它會給男人房事帶來極大的困擾，也會讓人產(chǎn)生自卑感，所以發(fā)生疾病之后患者要馬上接受改善調(diào)理。這樣才能最大限度的減少疾病給患者身體帶來的損傷。早泄的發(fā)病原因也是很多種的，如最常見的就是長期手淫，如果是手淫引起早泄，這樣的情況改善調(diào)理好是非常困難的。

為了減少早泄的發(fā)生，男性朋友一定要積極預(yù)防，那么如何簡單快速的改善調(diào)理呢，其實這樣的方法也是有的，我們可以采用內(nèi)服的中成分藥物、加強身體的運動、外用艾尼森噴劑與行為療法來協(xié)同改善，能夠起到很好的效果，想要徹底的改善早泄我們需要非同尋常的意志力和長期的堅持。那么如何更好地預(yù)防和減少早泄呢，有什么治早迣簡單快速的方法?教你一招能延長40分鐘，從5個方面來調(diào)節(jié)講解。

一、教你一招能延長40分鐘——個人心態(tài)行為：

1、避免放縱，不看有色雜志圖書影音、圖片等等，避免引起思想走火過度去想色情場景。

2、男性應(yīng)對性生活有一個正確的認識，了解過夫妻生活的方法及性反應(yīng)的過程，不要過度節(jié)制，也不要過于頻繁。

3、加強夫妻思想和感情的交流，消除隔閡與誤會，對丈夫早泄予以諒解并積極配合改善調(diào)理，將有助于克服男人的不良心理。

4、偶然出現(xiàn)早泄，女方理應(yīng)安慰、諒解、關(guān)懷男方，溫柔體貼地幫助男方克服恐懼、緊張、內(nèi)疚心理，切忌埋怨、責(zé)怪男方。

5、夫妻雙方要正確地學(xué)習(xí)掌握有關(guān)性的知識，了解男女之間性反應(yīng)的生理性差異，消除誤會，適當(dāng)掌握性生活中的必要性技巧。

6、掌握一些性解剖及性生活知識，了解和掌握正常的過夫妻生活方法和性反應(yīng)過程，不宜過度節(jié)制性生活，因性生活次數(shù)太少，不利于雄激素的釋放。

7、當(dāng)你處于高度的興奮狀態(tài)或者極度疲勞的狀態(tài)時，都有可能還沒有開始就不得不停止戰(zhàn)斗。其實良好的心態(tài)和適當(dāng)?shù)男菡湍茏匀换謴?fù)，不要因為擔(dān)心而造成心理性的早泄。

8、夫妻合作，過夫妻生活前的情緒正常與否，對射溢快慢有很大影響。情緒激動和緊張，常常會導(dǎo)致早泄。男性可以提前使用艾尼森噴劑來降低敏感度，抵抗過夫妻生活動作幅度過大，增強刺激強度常加速導(dǎo)致射溢過快的行為。一旦出現(xiàn)射溢快不可相互責(zé)備、埋怨，而應(yīng)找出原因，共同配合改善調(diào)理。

9、有些男人早泄是因為初次過夫妻生活時心理緊張而沒有成功，之后過度擔(dān)心而造成的。要正確對待初次過夫妻生活，不是每個男人天生都是那么有活力的，過夫妻生活也是需要后天的學(xué)習(xí)，逐步學(xué)習(xí)和磨合才能讓每對夫妻都享受其中的快樂。

二、教你一招能延長40分鐘——轉(zhuǎn)移注意力：

1、男方分散對過夫妻生活的注意力，比如目光離開女方，將玉柱感覺轉(zhuǎn)移到思考其他問題，甚至數(shù)數(shù)，都將有助于延緩射溢。

2、改變同房時間。人們一般將性生活安排在晚上，但如果你將其改在睡醒時，身體疲勞已解除，精力旺盛，再嚼片香口膠調(diào)調(diào)情，相信同房質(zhì)量會有提高。

3、對于頻頻早泄或因此而心理緊張的人，改善調(diào)理之要在于使患者性事時心情放平和，所謂“心平如水”，則可使不會輕易的導(dǎo)致早泄，當(dāng)然，需要很強的自控力，這個要長久的練習(xí)。

三、教你一招能延長40分鐘——行為改變：

1、戴雙層避孕套，可降低玉柱的敏感性，延長射溢時間。

2、射溢后在一個小時內(nèi)進行第二次過夫妻生活，可明顯延緩射溢時間，但男方玉柱會有脹痛感。

3、做足同房前的愛撫、吮吻，使女方先進入興奮期乃至平臺期，則較易滿足女方性要求。

4、在接受行為改善調(diào)理后采取女上位過夫妻生活法一段時間，以緩解丈夫的緊張度，并增加對玉門刺激的適應(yīng)性。

5、降低玉柱抽動的幅度和速度，減少對玉柱的性刺激，同時女方主動迎合動作，盡快達到性高潮，以求雙方滿意。

6、曾有人主張，在過夫妻生活發(fā)生早泄后幾小時再次過夫妻生活，利用前一次過夫妻生活后的抑制狀態(tài)來延緩射溢，改善調(diào)理早泄，但畢竟妨礙健康，不可常用此法。

7、使用艾尼森噴劑的延時產(chǎn)品，即可以清潔私處衛(wèi)生，又輔助的延長了性愛時間，而且使用過程中感覺不到灼燒麻木，這就提高的夫妻生活的美滿度。

四、教你一招能延長40分鐘——自律：

1、經(jīng)常性的睡眠不足、過度疲勞、長時間的腦力運動等，都可能成為早泄的發(fā)病因素，不過度勞累，注意休息。

2、多參加體育鍛煉，運動項目根據(jù)個人而定，但強度不宜過高，也不宜過低。像慢跑，游泳，爬山，球類運動，體操，健身房鍛煉都是很不錯的選擇。

3、練習(xí)壯陽法。攀足固腎壯陽法、摩擊腎府壯陽法、瑜伽中的貓姿伸展壯陽法、俯臥舒展法、曲背部掌上壓法等運動都對改善調(diào)理早泄有一定的輔助作用。

4、戒酒，避免辛辣刺激。多食海鮮、豆制品、魚蝦等助陽填精食品，增強體質(zhì)。在生活中要多注意飲食，盡量避免辛辣刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果。

五、教你一招能延長40分鐘——自我認識：

性教育在早泄的治療中起重要作用。據(jù)報道，心理治療和性教育聯(lián)合應(yīng)用可使一半以上患者獲得治療。在性教育前應(yīng)詢問患者對性知識了解的程度,結(jié)合每個早泄的實際情況予以相應(yīng)的性教育，這樣可收到較好的效果。在性教育加強我們心態(tài)的時候，還需要一套系統(tǒng)性的方法來改變。系統(tǒng)脫敏療法的主要目的是，消除性生活時的緊張與焦慮心理,克服不良的性行為模式。

第一步：建立性焦慮及恐怖等級。從最輕度的性刺激到最強度的性刺激，

設(shè)定一個循序漸進的方式，不要一開始上來就猛攻，.

比如說悄悄話，不脫衣?lián)肀?，不脫衣接吻，不脫衣?lián)崦?，脫上衣?lián)肀?，脫上衣?...女上位性交;0男上位性交。

可以肯定的說，一般情況下男人是忍不住的，特別是很多性激素高的，有機會就想來一發(fā)。

這樣肯定是不行，由于大腦興奮作用，會讓早泄越來越快越來越難以控制。

這個時候我們不但要極度自控，完全可以噴上艾尼森延時噴劑來抵抗伴侶帶來的快感刺激。

第二步：逐步放松，實際脫敏。夫妻雙方從焦慮與恐怖等級表中最輕的那-級開始， 努力體驗性快樂。

如果焦慮感出現(xiàn)，立即停止親昵行為，全身逐漸放松，直至緊張感消除。如果出現(xiàn)射溢沖動，也應(yīng)立即停止親呢行為。

放松全身，直到射溢感消除。當(dāng)射溢沖動感過去后，又繼續(xù)該步驟的刺激，直至能在這一層刺激中毫無焦慮地控制射溢沖動為止。

在日常生活中，有個男人因為某種原因而早泄。一般來說，男性早泄的話，他們就會喪失尊嚴和面子。早泄是龜頭敏感，性功能減退的癥狀，早泄一般有多種原因引起，最常見原因是前列腺的炎癥，激素水平下降，神經(jīng)過度敏感。我們在選擇用艾尼森噴劑來降低敏感度的同時平時多注意運動鍛煉身體，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。另外，早泄容易引起男性心理恐懼。另外，嚴重的情況下也會發(fā)生早泄。可能會導(dǎo)致男性不孕。因此，對于生活中容易早泄的男性，請注意這樣的事情。生活中要注意調(diào)節(jié)早泄調(diào)查一下早泄的調(diào)節(jié)吧。