1,躺久了站起來(lái)眼前發(fā)黑是怎么了
躺久了站起來(lái)眼前發(fā)黑往往是因?yàn)槌霈F(xiàn)了體位性低血壓引起的，當(dāng)躺著的時(shí)候出現(xiàn)了血壓降低的達(dá)到，導(dǎo)致人體出現(xiàn)了腦部供血不足的現(xiàn)象，在這樣時(shí)候如果是突然的站起來(lái)就會(huì)出現(xiàn)眼前發(fā)黑的現(xiàn)象，有的人還會(huì)出現(xiàn)惡心，視物模糊和頭暈的現(xiàn)象，當(dāng)情況嚴(yán)重的時(shí)候，甚至還會(huì)出現(xiàn)暈倒的情況，因此在日常中，當(dāng)改變體位的時(shí)候，要緩緩的改變，不能速度過(guò)快。體位性低血壓是老年人和兒童的常見(jiàn)病，據(jù)統(tǒng)計(jì)65歲以上老年人體位性低血壓者約占15%，其中75歲以上的老年人可高達(dá)30%～50%。老年人由于心血管系統(tǒng)逐漸硬化，大血管彈性纖維也會(huì)減少，交感神經(jīng)增強(qiáng)，可使老年人收縮期血壓升高。長(zhǎng)期偏高的血壓，不僅損害壓力感受器(位于頸動(dòng)脈處)的敏感度，還會(huì)影響血管和心室的順應(yīng)性。當(dāng)體位突然發(fā)生變化或服降壓藥以后，在血壓突然下降的同時(shí)，缺血的危險(xiǎn)性也大大增加。此外，老年人耐受血容量不足的能力較差，可能與其心室舒張期充盈障礙有關(guān)。
2,預(yù)防與治療血管硬化，飲食與運(yùn)動(dòng)很重要，你做對(duì)了嗎
血管硬化是一組癥候群，包括心血管硬化，腦血管硬化。引起的原因是很多的，一方面是隨著年齡的增大，血管彈性變差，而是隨著年齡的增大，衰老也是一個(gè)因素，還有疾病影響，但是，這與人們的飲食習(xí)慣有很大關(guān)系，與人們的運(yùn)動(dòng)情況有關(guān)系，如果，飲食合理，運(yùn)動(dòng)適度，這種的衰老是可以抑制的，血管硬化是可以預(yù)防的，不是說(shuō)，所有的中老年人群都會(huì)有血管硬化現(xiàn)象，而是部分中來(lái)年人才有，這就是一個(gè)差異，僅僅這個(gè)差異就能說(shuō)明，保養(yǎng)與預(yù)防是多么的重要。
（一）飲食預(yù)防與治療血管硬化
1）少吃油炸類食品、尤其是街面上小吃店買的，他們的油是反復(fù)利用，反復(fù)使用，最終會(huì)產(chǎn)生致癌物質(zhì)，引起血管硬化，腌制類食物也要少吃，這類食物中亞硝酸鹽含量高、營(yíng)養(yǎng)單一，同樣會(huì)引起血管硬化，加工類肉食品也要少吃、加工類食物會(huì)造成維生素的流失與破壞，同樣會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)缺乏，引起血管硬化。
2）適當(dāng)多吃黑木耳，洋蔥，山楂，卷心菜，竹筍，萵筍，芹菜，菌菇類食物。黑木耳富含膠質(zhì)，可以增加血管的彈性，預(yù)防血栓形成；洋蔥雖然營(yíng)養(yǎng)不是很豐富，但是，他是還有前列腺素的唯一蔬菜，有擴(kuò)張血管，疏通血管的作用，可以預(yù)防與治療血管硬化，功效獨(dú)特；山楂具有活血化瘀的作用，只要血液流動(dòng)快了，血管硬化現(xiàn)象就會(huì)少了；卷心菜富含維生素，可以預(yù)防血管彈性變差，預(yù)防血管變脆；竹筍是富含膳食纖維的食物，有凈化血液的作用，同樣可以起到預(yù)防血管硬化的作用；萵筍是多維生素食物，可以調(diào)節(jié)血管功能，預(yù)防血管硬化；芹菜富含多種營(yíng)養(yǎng)素，有很好的調(diào)節(jié)血壓的作用，預(yù)防血壓升高，保護(hù)血管彈性，預(yù)防血管硬化；菌菇類食物，富含黃酮類物質(zhì)，對(duì)血管有保護(hù)作用。
（二）運(yùn)動(dòng)預(yù)防與治療血管硬化
1）散步法。每天早晚到公園散散步，每次堅(jiān)持30分鐘以上。有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，有治療與預(yù)防血管硬化的作用。
2）體操方法：雙腳平開(kāi)，站立，做扭腰運(yùn)動(dòng)，順時(shí)針?lè)较?2次，逆時(shí)針?lè)判?2次。然后做扭脖子的運(yùn)動(dòng)，同樣是順時(shí)針12次，逆時(shí)針12次，然后做彎腰購(gòu)腳尖運(yùn)動(dòng)，同樣是12次，接著再做搖頭晃尾運(yùn)動(dòng)12次，接著做伸展運(yùn)動(dòng)12次，最后做跳躍運(yùn)動(dòng)12次，收工即可。每天做一次，最好是清晨起床后做。
溫馨提示：
請(qǐng)不要迷信專家，專家說(shuō)的對(duì)不對(duì)，是需要后續(xù)的臨床試驗(yàn)去不斷檢驗(yàn)的，而且必定會(huì)有一些專家建議會(huì)被證偽。也不要蔑視專家，因?yàn)橹改现贫ǔ鰜?lái)之前我們需要按照專家的意見(jiàn)去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見(jiàn)
