筋骨醫(yī)用冷敷貼哪個品牌好_佰頤健冷敷貼_緩解頸肩疼痛
什么頸肩痛呢？骨科臨床上，頸肩痛是指頸椎疾病所引起的，與肩及上肢的感應(yīng)痛和放射痛。頸肩痛發(fā)病緩慢，開始時(shí)頸部疼痛輕微，以后逐漸加重，可向一側(cè)或兩側(cè)肩膀、臂和手部放射，呈刺痛和麻痛，一般以肩痛為主?？人?、噴嚏等可加重疼痛?？捎虚L期反復(fù)發(fā)作。

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頸肩痛是一種以患者頸肩部、肩胛處感覺到酸脹、疼痛、不適為特征的癥狀綜合征，可伴有單側(cè)或雙側(cè)的上肢麻木、疼痛甚至頸部或四肢的部分活動功能障礙。全球范圍內(nèi)，成年人頸肩痛的發(fā)病率最高可達(dá) 86.8%。我們怎么防治？
正確的姿勢
 
在空間受限的生活和工作中，個體需注意保持正確的站、坐、睡姿，使頸椎處于較好的力線上，保持頸椎周圍肌肉的力量平衡，關(guān)節(jié)受力均勻分布，避免局部肌肉過于緊張。
 
具體正確的姿勢介紹如下：
 
站姿，即正常站立時(shí)，重心始終在雙腳之間，不左右偏移，且落在腳的后 1/3，膝蓋和腳尖的方向始終一致，臀部和腰腹要有意識收縮，肩要保持下沉向后稍微收回，下巴稍微回收，保持頭落在肩的正上方，不要過度前傾。
 
坐姿，即伏案工作一般采取自然端坐位，上身平正，兩肩齊平，頭正，稍向前傾，背直，胸挺起，調(diào)整工作臺高度和傾斜度，使頭、頸、胸部保持正常生理曲線。背挺直、上半身放松，舉手機(jī)的高度與眼睛一致，注意時(shí)間，讓眼睛休息。
 
睡姿，即頸痛者臥位時(shí)建議仰臥最佳，右側(cè)臥亦可，但要保持枕頭與肩同高，頭部與床面相平。不要采用俯臥位，俯臥加重頸部肌肉緊張。睡眠時(shí)要選擇合適的枕頭，標(biāo)準(zhǔn)枕頭長度為 40～60 cm，高 10 cm 左右，以中間高兩端低為宜，以保持正常的頸椎生理曲度。

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