1,躺久了站起來眼前發(fā)黑是怎么了
躺久了站起來眼前發(fā)黑往往是因為出現(xiàn)了體位性低血壓引起的，當(dāng)躺著的時候出現(xiàn)了血壓降低的達(dá)到，導(dǎo)致人體出現(xiàn)了腦部供血不足的現(xiàn)象，在這樣時候如果是突然的站起來就會出現(xiàn)眼前發(fā)黑的現(xiàn)象，有的人還會出現(xiàn)惡心，視物模糊和頭暈的現(xiàn)象，當(dāng)情況嚴(yán)重的時候，甚至還會出現(xiàn)暈倒的情況，因此在日常中，當(dāng)改變體位的時候，要緩緩的改變，不能速度過快。體位性低血壓是老年人和兒童的常見病，據(jù)統(tǒng)計65歲以上老年人體位性低血壓者約占15%，其中75歲以上的老年人可高達(dá)30%～50%。老年人由于心血管系統(tǒng)逐漸硬化，大血管彈性纖維也會減少，交感神經(jīng)增強(qiáng)，可使老年人收縮期血壓升高。長期偏高的血壓，不僅損害壓力感受器(位于頸動脈處)的敏感度，還會影響血管和心室的順應(yīng)性。當(dāng)體位突然發(fā)生變化或服降壓藥以后，在血壓突然下降的同時，缺血的危險性也大大增加。此外，老年人耐受血容量不足的能力較差，可能與其心室舒張期充盈障礙有關(guān)。
2,預(yù)防與治療血管硬化，飲食與運(yùn)動很重要，你做對了嗎
血管硬化是一組癥候群，包括心血管硬化，腦血管硬化。引起的原因是很多的，一方面是隨著年齡的增大，血管彈性變差，而是隨著年齡的增大，衰老也是一個因素，還有疾病影響，但是，這與人們的飲食習(xí)慣有很大關(guān)系，與人們的運(yùn)動情況有關(guān)系，如果，飲食合理，運(yùn)動適度，這種的衰老是可以抑制的，血管硬化是可以預(yù)防的，不是說，所有的中老年人群都會有血管硬化現(xiàn)象，而是部分中來年人才有，這就是一個差異，僅僅這個差異就能說明，保養(yǎng)與預(yù)防是多么的重要。
（一）飲食預(yù)防與治療血管硬化
1）少吃油炸類食品、尤其是街面上小吃店買的，他們的油是反復(fù)利用，反復(fù)使用，最終會產(chǎn)生致癌物質(zhì)，引起血管硬化，腌制類食物也要少吃，這類食物中亞硝酸鹽含量高、營養(yǎng)單一，同樣會引起血管硬化，加工類肉食品也要少吃、加工類食物會造成維生素的流失與破壞，同樣會造成營養(yǎng)缺乏，引起血管硬化。
2）適當(dāng)多吃黑木耳，洋蔥，山楂，卷心菜，竹筍，萵筍，芹菜，菌菇類食物。黑木耳富含膠質(zhì)，可以增加血管的彈性，預(yù)防血栓形成；洋蔥雖然營養(yǎng)不是很豐富，但是，他是還有前列腺素的唯一蔬菜，有擴(kuò)張血管，疏通血管的作用，可以預(yù)防與治療血管硬化，功效獨特；山楂具有活血化瘀的作用，只要血液流動快了，血管硬化現(xiàn)象就會少了；卷心菜富含維生素，可以預(yù)防血管彈性變差，預(yù)防血管變脆；竹筍是富含膳食纖維的食物，有凈化血液的作用，同樣可以起到預(yù)防血管硬化的作用；萵筍是多維生素食物，可以調(diào)節(jié)血管功能，預(yù)防血管硬化；芹菜富含多種營養(yǎng)素，有很好的調(diào)節(jié)血壓的作用，預(yù)防血壓升高，保護(hù)血管彈性，預(yù)防血管硬化；菌菇類食物，富含黃酮類物質(zhì)，對血管有保護(hù)作用。
（二）運(yùn)動預(yù)防與治療血管硬化
1）散步法。每天早晚到公園散散步，每次堅持30分鐘以上。有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，有治療與預(yù)防血管硬化的作用。
2）體操方法：雙腳平開，站立，做扭腰運(yùn)動，順時針方向12次，逆時針放心12次。然后做扭脖子的運(yùn)動，同樣是順時針12次，逆時針12次，然后做彎腰購腳尖運(yùn)動，同樣是12次，接著再做搖頭晃尾運(yùn)動12次，接著做伸展運(yùn)動12次，最后做跳躍運(yùn)動12次，收工即可。每天做一次，最好是清晨起床后做。
溫馨提示：
請不要迷信專家，專家說的對不對，是需要后續(xù)的臨床試驗去不斷檢驗的，而且必定會有一些專家建議會被證偽。也不要蔑視專家，因為指南制定出來之前我們需要按照專家的意見去做，而且指南的制定首先要參照專家的意見
