一、和諧的兩性活動(dòng)對(duì)夫妻感情的影響
兩性歡愛是人體健康不可缺少的一部分。不但幫助維持了伴侶之間生理及情感的親密度，也能促進(jìn)雙方的身體健康。
良好的性愛除了能給人帶來銷魂蝕骨的快感外，還有諸多妙不可言的益處。
無愛不成"性"，只有把感情投入到肢體行為中，性愛才是最完美的。
因此，我們都希望能夠擁有良好的性生活。
但是大多數(shù)男士的生活無規(guī)律和五節(jié)制，導(dǎo)致我們自身的性能力顯著下滑。
由于個(gè)人的自身行為和生活的壓力，普遍男性都是三五分鐘，長期處于一兩分鐘的男士比比皆是。
單單說早泄，據(jù)統(tǒng)計(jì)我國早泄(PE)的患者高達(dá)40%-50%，也就是說10個(gè)里面有5個(gè)人都存在這個(gè)問題，并且在生活中也有70%左右的男人覺得自己不夠強(qiáng)大不夠久。
早泄是男人的痛，也是女人的痛，更是影響夫妻生活的痛。
不用擔(dān)心!陽痿早泄也有改善的方法!
二、吃一次西地那非片能延時(shí)多久?排名第一壯陽藥延時(shí)效果好嗎?還得分情況
西地那非片是當(dāng)前被運(yùn)用于治療男性陽痿的偉哥藥物，也間接用于治療早泄。也是當(dāng)前號(hào)稱排名第一壯陽藥延時(shí)效果好的，醫(yī)生主推的一種內(nèi)服藥物。
西地那非片服用量是根據(jù)患者自身的情況來決定的，從網(wǎng)上了解到基于藥效和耐受性，最多可以吃50mg或者吃最小劑量25mg，每天只能吃1次。
如果是輕度陽痿，可以從最小劑量25mg吃起，如果效果不理想，等下一次再增加到50mg，切記最大只能增加到100mg，用量越大副作用發(fā)生的效率可能就越高。
服用一粒后，一般服用后30-120分鐘就會(huì)達(dá)到血漿濃度的峰值。一般能夠發(fā)揮8-12小時(shí)的作用，有效的時(shí)間是4-8小時(shí)。使用量這個(gè)會(huì)根據(jù)不同人的體質(zhì)而有所差異，一般有效的藥效能夠延時(shí)至4個(gè)小時(shí)左右。
如果確定是男性勃起功能障礙，便可服用西地那非片來進(jìn)行治療，對(duì)于服用西地那非片對(duì)于勃起功能障礙的患者而言，切勿胡亂用藥，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。
吃一次西地那非片能延時(shí)多久?很多男性出現(xiàn)了早泄，因?yàn)閺V告的原因讓很多人第一時(shí)間想到的也是西地那非。
醫(yī)生介紹到西地那非僅適用于博起功能障礙的患者，對(duì)于博起功能正常但早泄的男士服用西地那非是沒有效果的。
大部分男士射溢快主要原因是由于龜頭過于敏感或者心態(tài)緊張無法控制射溢精時(shí)間，
對(duì)于那些心態(tài)緊張、敏感性“秒射”的，深受早泄困擾的男性來說，臨場口服吃西地那非治早泄其實(shí)并不靠譜。
三、臨場能夠發(fā)揮得好就會(huì)充滿信心，對(duì)我們過好性生活也很重要
除勃起功能差的男士以及少數(shù)早迣患者是由于遺傳性或者疾病導(dǎo)致之外，多數(shù)人是屬于個(gè)人早期非常差行為和心態(tài)因素引起的。
很多的男士因此就會(huì)去購買一些西地那非一樣的藥物來吃，認(rèn)為口服則是最好的選擇也是見效最快的，其實(shí)這都是一種錯(cuò)覺。
很多人早迣并不是陽痿原因，只是因?yàn)樾那榧?dòng)、丁丁敏感等一些個(gè)人行為因素，服用藥物之后沒有獲得想要的延時(shí)效果。
對(duì)于很多硬度不錯(cuò)，想要臨場解決因?yàn)殚L期頻繁早迣以及碰一碰或者剛進(jìn)入就射溢的重度早迣男士。
我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)是提前噴上艾尼森男士噴劑，可以比服用西地那非更切合早迣的特點(diǎn)，緩解房事時(shí)間短的尷尬。
能夠臨場解決我們早泄問題提升了時(shí)間，也就增強(qiáng)了我們的自信心，有了良好的自信心我們才有心情尋找更多的方法。
現(xiàn)在，我們還可以從做有氧運(yùn)動(dòng)來改善陽痿早泄男士導(dǎo)致欲望低下的方法。
四、有氧運(yùn)動(dòng)除了能提升力量、柔軟度和耐力之外，也能提升性生活質(zhì)量。
1、凱格爾運(yùn)動(dòng)防早泄助高潮：正確的做此運(yùn)動(dòng)能鍛煉骨盆底肌肉，除了能改善尿失禁問題，也能幫助女性緊實(shí)陰道，避免陰道松弛，達(dá)到更滿意的高潮，男性作凱格爾運(yùn)動(dòng)則能避免早泄的發(fā)生。
2、重訓(xùn)練肌肉也增性欲：重量訓(xùn)練可以幫助增加肌肉量，且各部位所增加的肌肉和力量，都能增加性愛中的強(qiáng)度和耐力。除此之外，重訓(xùn)也能夠促使身體分泌睪固酮，是讓男人有性欲的關(guān)鍵荷爾蒙。
3、核心和腹部運(yùn)動(dòng)必練：幾乎任何運(yùn)動(dòng)都需使用到核心肌群，當(dāng)然也包括了床上的運(yùn)動(dòng)，腹部和核心的肌肉更是在性愛中，最常被使用到的肌肉。棒式、仰臥起坐、卷腹(Crunch)等，都是很好的動(dòng)作。
4、 有氧運(yùn)動(dòng)練心肺：任何會(huì)讓您心率提高、感覺喘的運(yùn)動(dòng)，都能增進(jìn)血流，對(duì)性生活很有幫助，例如：快走、飛輪或跑步等運(yùn)動(dòng)都很適合，如上述所提，有氧運(yùn)動(dòng)能提升血流量，不僅能夠降低男性勃起障礙的機(jī)率，也能提升女性的性興奮感。
5、骨盆上推：將雙腳、雙手、上背和頭貼地，將臀部上舉，停留2秒后放下，重復(fù)8~12次，總共3~4組，這個(gè)動(dòng)作能鍛煉到臀大肌、小腿、腘旁肌(大腿后側(cè)肌群)，能提升整體的耐力和柔軟度，不論偏好傳統(tǒng)傳教士或女上男下的姿勢，這個(gè)動(dòng)作都扮演了重要的角色。
五、總結(jié)：
對(duì)于男性延時(shí)，不單單拘泥于詢問吃一次西地那非片能延時(shí)多久，生活中多方結(jié)合更有利于早泄的改善。
性愛的過程中，要擁有良好的硬度才能夠享受到好的夫妻生活，西地那非對(duì)勃起不好的男士起到促進(jìn)的作用。
西地那非雖說可以間接提升男人性愛時(shí)間，重拾男人對(duì)夫妻生活的自信心，也需要根據(jù)自己的情況合理服用。
其次合適的持久力是提升夫妻生活質(zhì)量的催化劑，是一起能夠享受巫山云雨之巔的神助攻。
對(duì)于硬度好的可以使用艾尼森噴劑這樣的情趣用品來提升時(shí)間，也提升了我們自身的自信心，同時(shí)也不要貪戀于噴劑的功效。
有氧運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)我們自身的欲望，有良好的欲望我們就會(huì)有強(qiáng)有力的性愛沖動(dòng)。
擁有強(qiáng)力的性愛沖動(dòng)欲望是激發(fā)兩個(gè)和諧愛愛的原動(dòng)力，才能夠讓彼此全身心的投入其中。
同時(shí)，平時(shí)也要注意個(gè)人衛(wèi)生，保持局部清潔干燥。少吃辛辣刺激性食物，加強(qiáng)營養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉。提高身體抵抗力，生活規(guī)律，盡量避免手淫，節(jié)制房事。
對(duì)于已婚的男性，妻子也要多和丈夫溝通，多加體諒、理解，多給他自信心，營造和諧溫馨的氛圍，使雙方都有一個(gè)愉悅的心情進(jìn)行房事。
