1、避免使用含有異雌激素的產(chǎn)品

異雌激素會打破體內(nèi)正常的激素平衡，引發(fā)經(jīng)前綜合癥、情緒波動、多囊卵巢綜合征、子宮肌瘤等。此外，異雌激素會降低子宮壁的彈性，使其更薄更脆弱，不利于懷孕。

美國藥品監(jiān)督管理局曾在多款女性衛(wèi)生巾、衛(wèi)生棉條中檢出二惡英。這是一種有毒化合物，會抑制雌激素，造成不孕、流產(chǎn)等問題。

所以，要避免使用含有氯，香料，蠟，表面活性劑，人造絲等的衛(wèi)生棉條和衛(wèi)生巾，盡量選擇有機棉或其他天然材料制成的衛(wèi)生巾。 

2、多運動，保持健康體重

超重和肥胖女性患子宮癌的可能性是健康女性的2-4倍，過多的脂肪組織會導致高水平的雌激素，還會刺激子宮肌瘤和癌癥腫瘤的生長。 

一項研究發(fā)現(xiàn)，與久坐不動的同齡人相比，每周至少進行兩個半小時的中度至劇烈運動的女性患子宮癌的風險降低了34％，體重指數(shù)低于25的人患病風險則降低了近75％。

所以，盡量多做一些全身運動，如散步，慢跑，騎自行車，跳舞等，不僅有益于健康，還可以促進骨盆區(qū)域的血液循環(huán)而使子宮更加健康。

3、健康飲食，綜合攝入營養(yǎng)

一項針對2000多名女性飲食的研究發(fā)現(xiàn)，消耗紅肉過多的人發(fā)生子宮肌瘤的風險增加70％，而吃綠色蔬菜的人患風險的風險降低50％。

所以，日常飲食要盡量少吃紅肉，增加蔬菜和水果的攝入。尤其是維生素D和維生素E。

其他還要注意：

• 注意衛(wèi)生是預(yù)防一切疾病的首要工作，要勤換內(nèi)衣內(nèi)褲。

• 注意控制性伴侶數(shù)量女性性伴侶數(shù)量增多，患宮頸炎癥的危險會增加。

• 適當做縮肛運動，這樣可以加強盆底肌肉的強度與韌性，預(yù)防子宮脫垂。

• 建議每年做一次婦科檢查及婦科超聲，日常也需要注意私護健康。
   

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