腰肌是怎么“過勞”的呢？

經(jīng)常站立、坐著工作的人，如果長期姿勢不正確，腰部一側(cè)長時間用力不均，為保持平衡狀態(tài)，另一側(cè)肌肉會進(jìn)行調(diào)整；如果肌肉長期時間處于拉伸狀態(tài)，就會導(dǎo)致腰肌勞損。

有些腰肌勞損的人，可以回想一下，很早之前是否就有腰部受傷的病史。

很多人因?yàn)楣ぷ魃蠲?，對于一些扭腰的“小病”都不會特別重視。正是這種不重視，導(dǎo)致腰肌力量減弱。在加上平時生活工作勞累，疲勞無法消除，肌肉機(jī)能沒有及時得到恢復(fù)，進(jìn)而引起腰肌勞損。

脊柱決定了人體軀干的穩(wěn)定性！

當(dāng)脊柱結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定時，如出現(xiàn)腰間盤突出等癥狀，腰背部肌肉就不得不去輔助，長期下去，腰背部肌肉超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，更容易疲勞。

很多人喜歡睡比較軟的床墊。身體“窩”在過軟的床墊中，脊柱中段會出現(xiàn)下陷，軀干構(gòu)成弧形，脊柱周圍的韌帶、肌肉負(fù)荷過重，時間長了，就會造成腰肌勞損。

總之，腰肌勞損多屬于疲勞積累。軟組織損傷，產(chǎn)生無菌性炎癥，這是導(dǎo)致腰肌勞損的主要原因。

腰肌勞損的預(yù)防

因?yàn)檠趽p是一個不可逆的過程，所以防肯定大于治的。那怎么預(yù)防腰肌勞損呢？還是要做到下面幾點(diǎn)：

1、保持良好的坐姿

不論是在工作還是在看書學(xué)習(xí)的時候，都需要把背部打直，如果長期的弓著背，很容易導(dǎo)致腰肌勞損的發(fā)生，嚴(yán)重的可能影響頸椎。我們坐在桌前的時候，不要有把腳踩在凳子上等抬高腳的行為，注意會導(dǎo)致背部拱起，時間一長就會出現(xiàn)腰背酸痛的情況。

2、避免腰部過度疲勞

3、做好腰部保暖工作

人在出汗之后就立馬吹風(fēng)，很容易導(dǎo)致身體受到寒氣的侵襲，時間久了就會落下病根。因此平時要注意遠(yuǎn)離陰暗潮濕的生活或工作環(huán)境，出汗后要及時的更換衣物，將腰部保護(hù)好不受寒風(fēng)刺激。

4、多做腰部訓(xùn)練

5、床墊的軟硬要適中

6、腰部問題要及時治療

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