事實(shí)上，不管是自己的經(jīng)歷還是別人的經(jīng)歷，“持久度”這個(gè)話題，似乎都是很少人拿出來討論。為什么呢?因?yàn)楹芏鄷r(shí)候，我們往往并沒有達(dá)到心中理想的標(biāo)準(zhǔn)，而羞于開口。引起男人性生活時(shí)間短的原因有很多，比如心理因素或者是情緒方面都有可能導(dǎo)致早泄，使性生活時(shí)間變短，但需要警惕的是，很多男性疾病因素也會(huì)導(dǎo)致性生活時(shí)間短，有早泄或者射溢過快的情況，就應(yīng)該盡早搞清楚原因后對(duì)癥采取行動(dòng)，以免越拖越焦慮，引發(fā)更為嚴(yán)重的后果。

一、男生的耐久力，伴侶之間的性福指數(shù)

性生活是夫妻之間長期的性行為狀態(tài)，合適的性愛時(shí)間，能使雙方都滿意。我們國人合適的性愛時(shí)間大概在在5-15分鐘左右，一般情況下10分鐘性愛堪稱完美。根據(jù)研究，一兩分鐘太短，難以滿足雙方，尤其是女性的性要求。大部分夫妻認(rèn)為，3―7分鐘的性愛尚可“接受”;10分鐘是理想狀態(tài);有的女性需求量大一些，需要15分鐘左右才能夠滿足。如果超過半個(gè)小時(shí)則男女都容易筋疲力盡、興味索然。

我們都知道，很多事情都是過猶不及，性生活也是一樣，凡事要恰到好處。更不要用歐美非的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己。不同種族、年齡和個(gè)人的性生活時(shí)間是不同的。只要雙方都感到舒適且不影響健康，就是合適的。每個(gè)人的身體狀態(tài)不同，可接受的性生活時(shí)間和頻率也不同。雙方都能達(dá)到性滿足，性生活結(jié)束后正常的工作和生活不受影響。這樣的性生活時(shí)間和頻率更合適。

盲目追求性生活太長或太頻繁會(huì)導(dǎo)致身體疲勞和其他不適，甚至?xí)p壞外陰和其他部位。當(dāng)然，對(duì)于長期一兩分鐘，四五分鐘，讓伴侶得不到性滿意的男士來說也需要改善，不求次次滿意但求十次能有三次圓滿就好。對(duì)于長期早泄的男士來說，那么治早射有效的方法有哪些?

二、臨陣如何提高男生的耐久力，讓愛愛時(shí)間更久?

外用延時(shí)噴劑通常被誤會(huì)為藥物，其實(shí)延時(shí)噴劑是屬于情趣用品。因?yàn)樵缧?，可以說全部的男士面對(duì)早泄問題，都是惶惶不安。想要在愛愛的時(shí)候獲得滿意的持久力，外用延時(shí)噴劑是一個(gè)很好的方式。很多硬度好的早泄想要更好的持久力，在過夫妻性生活的時(shí)候噴上艾尼森男士噴劑是男性延時(shí)最簡單的方法，這是一種常規(guī)的延時(shí)情趣用品，能夠讓男性持久力提升7倍以上的時(shí)間，有了良好的時(shí)間也就間接的改變了我們的心態(tài)，提升了信心，不在擔(dān)心愛愛的時(shí)候會(huì)一瀉千里，同時(shí)也能夠讓我們有信心期待下一次愛愛的發(fā)揮更好。

臨場有了良好時(shí)間的同時(shí)也有很多人會(huì)問，噴劑是不是只能作為臨場使用呢?不，我們在使用艾尼森噴劑時(shí)，不止著眼于臨時(shí)提升自己的持久力，還可以把它作為一種調(diào)理方法來使用。采用“循序漸退”的使用方式，在前期的時(shí)候根據(jù)自身感受，調(diào)整合適的用量和提前的時(shí)間。使用一段時(shí)間后，當(dāng)我們能夠維持在一定的程度時(shí)，就開始慢慢的減少用量或間隔使用。通過這樣的遞減法，有助于我們改善丁丁敏感性早泄，回歸自然持久。將艾尼森噴劑這種延伸使用方法，很好的提升射溢的控制力，也是值得推薦的可改善治早射有效的方法。

三、如何提高男生的耐久力，問題是，要怎么做呢?

親密最重要的是質(zhì)量而不是時(shí)間，男人用時(shí)太久也不一定是好事。女性追求的，更多是在性生活的時(shí)候，有沒有得到男性的關(guān)顧和愛護(hù)。親密中最為關(guān)鍵的是雙方達(dá)到那個(gè)峰值，如果前戲做足，那么峰值就會(huì)自然而然地達(dá)到了。所以說，在愛愛過程中，一個(gè)好的前戲能效刺激伴侶身體，達(dá)到一個(gè)你無法預(yù)料到的云雨之巔時(shí)刻。前戲也有助于讓她的身體為性生活做好準(zhǔn)備，尤其是女生的身體準(zhǔn)備好之后，充分的前戲已經(jīng)加速性云雨之巔的來臨。對(duì)于有早泄習(xí)慣的男士來說，男士在通過前戲時(shí)間也降低了自身的激動(dòng)狀態(tài)，有助于男士用更短的時(shí)間體會(huì)到雙雙共赴巫山的美妙瞬間。這種延遲插入不但迎合了伴侶的最佳性興奮點(diǎn)，自己也不會(huì)因?yàn)樵缧苟胪径埂?/p>

如果你和伴侶都對(duì)你的表現(xiàn)時(shí)長感到不滿意，那么通過使用艾尼森噴劑來提升自己的持久力，增加大家在這方面的愉悅感，也是很有必要的。同時(shí)在親密的時(shí)候，也不要帶著任何心理負(fù)擔(dān)，因?yàn)樵绞怯衅谕?，心理?fù)擔(dān)就越大，越是受到以往表現(xiàn)的影響，焦慮情緒就會(huì)充斥身心，容易耽誤大事。畢竟男生這方面的能力還是受到大腦支配的!如果你的負(fù)面想法越多，你的大腦就無法騰出精力專注在這件事上。所以，要有一個(gè)良好的心理狀態(tài)，讓自己放輕松，這樣才能夠一直保持最好的狀態(tài)。

飲食不健康，可能會(huì)影響到男人的持久度。想要增加時(shí)間長度，就需要戒煙戒酒，多吃一些健康的食物，不要吃太多煎炸的食物。例如生蠔，韭菜，鱷梨，西紅柿，西蘭花等食物，都可以幫助我們改善心情，增強(qiáng)我們的性能力。盡管目前沒有得到科學(xué)理論或者數(shù)據(jù)的支持，但是這些試一試也無妨。有一些食品則被認(rèn)為會(huì)降低能力和欲望，包括加工后的焙烤食品，乳制品和大豆。如果你渴望改善時(shí)長的話，就應(yīng)該盡量少吃了。

運(yùn)動(dòng)能夠保持肌肉力量和促進(jìn)血液循環(huán)，從而提升你的反應(yīng)能力。重點(diǎn)是肌肉力量，多做運(yùn)動(dòng)給肌肉提升力量，增強(qiáng)局部血液循環(huán)，這對(duì)于你的能力會(huì)百利而無一害。大家平時(shí)可以多做一些能夠增加力量的鍛煉，例如俯臥撐，仰臥起坐，深蹲。這些運(yùn)動(dòng)能夠刺激雄性激素的分泌，改善血液循環(huán)，從而讓自己的能力變得更強(qiáng)。如果你平時(shí)工作太累不想做，那么快步走，每天消耗至少200卡路里的有氧運(yùn)動(dòng)，也可以通過改善血液循環(huán)和血液流動(dòng)。當(dāng)然，長跑和游泳也是一個(gè)不錯(cuò)的方法，這些運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)心肺功能，也能夠讓你保持穩(wěn)定的節(jié)奏和氣息，這些都是可改善治早射有效的方法。

需要注意的是，時(shí)間太長，反而會(huì)讓她們的身心都會(huì)感到不適。只要有足夠的前戲，以及純熟的技巧，能夠讓雙方在親密的時(shí)候獲得“高潮”，那么就算時(shí)間沒有達(dá)到所謂的“標(biāo)準(zhǔn)”，也是一次完美的體驗(yàn)。也就是說，每個(gè)人的“性生活”都是獨(dú)一無二的，并沒有正?；虿徽Ｖ?，最重要的是如何跟另一半找到那個(gè)完美匹配的點(diǎn)。把自己拿來跟相關(guān)的調(diào)查比較，是沒有意義的。別被那些“愛情動(dòng)作片”騙了，在現(xiàn)實(shí)生活中，壓根不是這樣子。只要你和伴侶每次親密之后，都能夠感到放松和彼此心靈的緊密聯(lián)系，那么不管時(shí)間有多長，都可以讓你們的感情升溫。