1、保持龜頭衛(wèi)生
清洗包皮。對(duì)于包皮較長(zhǎng)，且沒(méi)有必要進(jìn)行手術(shù)切割的，需要經(jīng)常進(jìn)行清洗，以免包皮垢過(guò)多刺激龜頭，導(dǎo)致龜頭敏感。對(duì)于包皮過(guò)長(zhǎng)引發(fā)炎癥，或者是包莖影響勃起的應(yīng)及時(shí)盡早進(jìn)行手術(shù)治療。
2、分散注意力
對(duì)于缺乏性經(jīng)驗(yàn)的男性，尤其是血?dú)夥絼偟那嗌倌?，龜頭敏感射精快比較正常。降低龜頭敏感，除了要排除心理壓力外，增加對(duì)性愛(ài)知識(shí)的學(xué)習(xí)也是十分重要的途徑。對(duì)于缺乏性經(jīng)驗(yàn)期間的龜頭敏感，可以嘗試放緩節(jié)奏、分散注意力(如快感強(qiáng)烈時(shí)想點(diǎn)別的事，或者看看天花板等)、嘗試多個(gè)體位來(lái)掌控節(jié)奏和時(shí)間，減少龜頭敏感程度。
3、適應(yīng)摩擦
對(duì)于龜頭敏感，還可以通過(guò)人為增加與外界的摩擦才適應(yīng)，如經(jīng)常裸睡、冷熱水交捏洗龜頭等，鈍化龜頭皮膚對(duì)外界摩擦刺激的敏感程度。
4、增強(qiáng)體質(zhì)
一般來(lái)說(shuō)，身體強(qiáng)壯的人對(duì)于龜頭敏感的耐受能力較強(qiáng)。因而，加強(qiáng)鍛煉，如慢跑、深蹲、登山、游泳、俯臥撐等有助于提升身體機(jī)能、強(qiáng)化腎功能，減輕龜頭敏感和射精快的癥狀。加強(qiáng)鍛煉的同時(shí)，不要忘記補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和平衡膳食結(jié)構(gòu)。
此外，戴避孕套進(jìn)行性生活也是降低龜頭敏感性的一種方法。只是，該方法對(duì)有備孕需求的人士來(lái)說(shuō)，就不合適了。
