讓自己在陽(yáng)光的充足照射下使體內(nèi)的z一脫氫膽固醇轉(zhuǎn)變成維牛素。很好的和磷的吸收,能夠加速人體的骨的生長(zhǎng)的速度;但是有必要說(shuō)明的是:如果孩子過(guò)早的進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)也是會(huì)影響的孩子的身體長(zhǎng)高的。在不足十八歲的青少年,特別是是兒童時(shí)期的時(shí)候,一定不要參加體力消耗很大的各種體育運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)的量要慢慢的加大,不要過(guò)快過(guò)大的進(jìn)行體育鍛煉、收縮性或者是壓縮性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體的成長(zhǎng)和身體的增高是非常不利的。