吃魚膠的最佳時(shí)間是在吃完谷物主食之后來(lái)吃,吸收利用的效果是最好的。
魚膠當(dāng)中含有豐富的膠原蛋白,而膠原蛋白進(jìn)入體內(nèi)要想很好地被吸收、利用和代謝,需要一定的能量參與。當(dāng)能量攝入不充足的時(shí)候,吃進(jìn)來(lái)的魚膠當(dāng)中的膠原蛋白都會(huì)分解為氨基酸或者短肽,進(jìn)入機(jī)體產(chǎn)生能量,首先供給細(xì)胞所需要能量,而魚膠的作用往往難以發(fā)揮出來(lái)。如果吃米飯、饅頭、面條、烙餅等谷物食物,有充足的碳水化合物進(jìn)入體內(nèi)產(chǎn)生能量,如果當(dāng)能量充足的時(shí)候,吃進(jìn)來(lái)魚膠當(dāng)中的蛋白質(zhì)就能夠被很好地保護(hù)而不被分解。因此如果吃魚膠的,盡量不要單獨(dú)地只吃魚膠,否則因?yàn)闄C(jī)體能量不足以交會(huì)分解代謝產(chǎn)生能量而發(fā)揮不出促進(jìn)身體健康的作用,所以再適當(dāng)?shù)爻缘墓任镅a(bǔ)充了能量之后再吃魚膠是最佳的時(shí)間。
天天吃很容易起到副作用,如導(dǎo)致發(fā)胖、電解質(zhì)失衡、內(nèi)分泌紊亂等癥狀,而且天天吃魚膠副作用很容易產(chǎn)生惡心、嘔吐、頭暈等癥狀。
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