減肥期間可以適當(dāng)?shù)暮扰D蹋?/p>
1、牛奶當(dāng)中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而在減肥時會引起蛋白質(zhì)的丟失,通過喝牛奶補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),能夠在減肥期間避免過多肌肉的分解,進而達到減脂增肌的作用。
2、牛奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì),并且鈣磷比例合適,吸收率比較高,在減肥期間隨著運動量的增加和脂肪的分解,會引起機體對鈣質(zhì)的需求量增加。如果不注意補充會引起骨質(zhì)疏松,造成腰膝酸軟、腰腿疼。適當(dāng)喝牛奶通過補充鈣質(zhì),在預(yù)防減肥過程當(dāng)中鈣質(zhì)丟失的作用非常明顯
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