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減肥期間吃香蕉是不會使人發(fā)胖的，香蕉不是屬于高熱量食物，盡管香蕉在水果當(dāng)中所含的熱量比其他的水果相對高一點點，但是也沒有糧食和油脂類所含的熱量高，如果進(jìn)行比較，就是三兩的香蕉相當(dāng)于半兩主食的熱量，所以減肥期間是香蕉是不會使人發(fā)胖的。
但是也要注意香蕉在食用過程當(dāng)中可以在兩餐之間食用，或者是要代替減少其他的高熱量食物，比方要吃香蕉，少吃一點主食，從能量的比較來說就是三兩香蕉減掉半兩主食或者叫做代替半兩主食，全天的熱量的攝入并沒有增加。當(dāng)然不是說正常飲食又額外增加香蕉的攝入量，這個時候全天能量是會增加的。所以建議就是減肥的人食用香蕉來代替部分的主食，這個時候能量是相等的或者能量攝入偏少、飽腹感又比較好。
當(dāng)然香蕉最好代替主食，而不是代替肉類、豆制品或者奶，但這些又含有優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，因為相較當(dāng)中不含有優(yōu)質(zhì)蛋白。所以對于減肥的人來說就是每天的這種食物構(gòu)成是非常重要的，吃香蕉代替部分主食可以使能量的攝入低不會導(dǎo)致肥胖。