第一、主食類(lèi),主食類(lèi)應(yīng)避免攝入糖分過(guò)多和食物加工過(guò)精細(xì),例如精米和精制面食、面點(diǎn)、面包為主,應(yīng)多吃粗糧增加身體的免疫力,五谷雜糧類(lèi)如糙米、苞米、玉米都可增加免疫力,并且起到潤(rùn)腸排便的作用。
第二、服用富含維生素C較多的蔬菜和水果,例如含葉綠色較多的蔬菜,如黃瓜、柿子、白菜、生菜、西生菜等,都可增加人體的免疫力。
第三、應(yīng)用高含蛋白的食物,植物蛋白如豆腐、豆制品,動(dòng)物蛋白如魚(yú)、蝦、蟹的精肉和精致的瘦肉。
第四、還可以進(jìn)食含有硒、維生素E、鋅高的食物,也能在一定程度上增強(qiáng)免疫力
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