1、增強(qiáng)心肺功能：很多運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，比如跑步、游泳等，可以讓心搏出量更大、肺活量更大。性功能或者勃起功能本質(zhì)上是跟血管有關(guān)的病，心搏出量變大、心肺功能變強(qiáng)、載氧功能變好，自然對(duì)于陰莖的供血、供氧也是有好處的；

2、減肥：很多鍛煉有助于減肥，保持體型。對(duì)于男性脂肪可以有助于消滅雄激素，產(chǎn)生雌激素，控制體重控制脂肪，對(duì)于性功能是有好處的；

3、無氧運(yùn)動(dòng)：很多無氧運(yùn)動(dòng)可以有助于鍛煉肌肉，特別是腰背部核心肌群和大腿肌肉，鍛煉肌肉一方面有助于維持體內(nèi)雄激素含量，另一方面鍛煉這些部位的肌肉，也有助于改善性生活時(shí)對(duì)運(yùn)動(dòng)的控制能力。