1、全身運(yùn)動(dòng):包括慢跑、登山、游泳等,都可以改善性功能;
2、盆底肌肉運(yùn)動(dòng):部分隨著年齡增長(zhǎng),盆底肌肉功能可能下降,盆底肌肉是幫助性功能較為重要的肌肉群,如果盆底肌肉功能下降,可能影響到性功能。所以適度地盆底肌肉鍛煉,對(duì)性功能亦可起到幫助的作用。例如較為簡(jiǎn)單的提肛動(dòng)作、臀部運(yùn)動(dòng)、下腹部的運(yùn)動(dòng)、大腿的運(yùn)動(dòng)等,都可以改善盆底肌肉功能。
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