1、攝入足量富含蛋白質(zhì)的食物，如禽蛋、豆制品、瘦肉；

2、攝入足量富含精氨酸的食物，如山藥、章魚、蹄筋、魔芋等；

3、補(bǔ)充多種維生素，可以增加性腺功能與精子活力。維生素廣泛存在于動(dòng)物肝臟、新鮮蔬菜、水果等，可適當(dāng)多食；

4、適量食用富含性激素的食物，能夠促進(jìn)精原細(xì)胞的分裂，對(duì)生精有益。