孕婦要掌握主要飲食原則,首先是清淡、好消化、好吸收、避免油炸、難以消化吸收、高熱量的垃圾食品。在懷孕期間,每天一定要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量,而且要保證新鮮的蔬菜、水果攝入。孕早期要注意補(bǔ)充葉酸,孕中晚期要補(bǔ)充鈣和鐵,孕期要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),控制體重的增長,這些對孕期的孕婦更加重要。
所以孕婦只要掌握孕期營養(yǎng)搭配的原則就可以,不用每個(gè)都記能不能吃。孕期營養(yǎng)的搭配原則,是既要營養(yǎng)豐富,又要好吸收、好消化。