孕產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)搭配應(yīng)均衡,既要控制體重,又要保證胎兒發(fā)育和孕產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)需求,所以在懷孕期間,每日的飲食應(yīng)盡量保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量,肉、蛋、奶中優(yōu)質(zhì)蛋白含量較豐富。多吃新鮮蔬菜水果,可幫助補(bǔ)充大量維生素C、維生素E,預(yù)防孕期貧血。我國(guó)飲食對(duì)鐵的攝入較少,所以孕產(chǎn)婦在懷孕中期應(yīng)注意補(bǔ)鐵,奶、肉類含有大量的鐵。
所以孕產(chǎn)婦的飲食,首先要保證攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,多吃新鮮的蔬菜水果,懷孕早期補(bǔ)充葉酸,懷孕中期和晚期注意補(bǔ)充鐵劑和鈣劑。
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