如果是單純練肌肉,成為健美達(dá)人,1周應(yīng)該練5-6天,只留出1-2天休息,這樣是比較合理的,肌肉需要休息。健身還需要補(bǔ)充大量的蛋白粉等營(yíng)養(yǎng),不是單純靠運(yùn)動(dòng)就可以使肌肉變多。健身需要在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行,才不會(huì)使人體的韌帶、肌肉過(guò)于損傷,更科學(xué)、更合理的使脂肪減少,使肌肉變得結(jié)實(shí),身材逐漸變好。
個(gè)人以為健身需要持之以恒的計(jì)劃,而不是三天打漁兩天曬網(wǎng),應(yīng)該做長(zhǎng)遠(yuǎn)打算。
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