第一類食物，蔬菜，比如韭菜、芹菜、白菜，這些蔬菜當中都含有著非常豐富的維生素。
第二類食物，水果，比如桔子、橙子、檸檬、梨、桃、香蕉，這些水果當中往往也富含著豐富的維生素。
第三類食物，一些谷類食物，尤其是在谷類食物的麩皮當中，含有著非常豐富的維生素，比如小麥、大米、玉米、蕎麥、燕麥，這些谷物也能夠為機體提供豐富的維生素，對于機體非常的重要。