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【健康小知識(shí)】

腹式呼吸只是呼吸的一種方式，僅憑借單純的腹式呼吸，對(duì)瘦肚子的作用效果較小。但腹式呼吸如果結(jié)合其他的健身訓(xùn)練及飲食控制，則對(duì)瘦肚子效果比較明顯。

腹式呼吸指保持平靜的心態(tài)情況下，吸氣時(shí)向外擴(kuò)張腹部，呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部，在進(jìn)行腹部呼吸時(shí)保持胸腔不動(dòng)，橫膈膜進(jìn)行上下運(yùn)動(dòng)，從而緩慢的進(jìn)行呼吸。在一定程度上腹式呼吸可以刺激胃腸蠕動(dòng)、加快體內(nèi)新陳代謝，鍛煉腹部深肌肉，間接起到促進(jìn)消化、燃燒脂肪等作用。另外，腹式呼吸還可用于改善部分疾病導(dǎo)致的呼吸異常的情況，如高通氣綜合征、原發(fā)性高血壓、慢性阻塞性肺部疾病等。