天然食物中,奶及奶制品、大豆類及豆制品是鈣的理想來(lái)源。另外,魚蝦類、堅(jiān)果類等食物中均含有較多的鈣質(zhì),適量食用對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松具有一定好處,但是已經(jīng)發(fā)生了骨質(zhì)疏松、低鈣血癥等疾病的人群,需要通過(guò)吃鈣制劑等其他方式進(jìn)行補(bǔ)鈣治療,同時(shí)可配合食療緩解缺鈣癥狀:
奶類食物中含有了大量的蛋白質(zhì)以及鈣,是補(bǔ)充鈣的優(yōu)質(zhì)食品來(lái)源。但是需注意乳糖不耐受的人群,應(yīng)選取零乳糖的奶類及奶制品,以免對(duì)胃腸道造成影響