香蕉屬于高碳水化合物、高鉀含量的一種水果,在水果種類當(dāng)中,它的熱量是偏高的,減肥的時(shí)候其實(shí)不適合大量食用。每100g香蕉含有93kcal的熱量,脂肪是0.2g、纖維素是1.2g、碳水化合物是22g、蛋白質(zhì)1.4g。所以,有人用香蕉代替主食去減肥,如果相對(duì)于主食每100g的熱量將近350kcal相比較,是要比主食的熱量低一些。
但是,如果只靠香蕉作為食物進(jìn)行減肥,人體攝入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)將會(huì)不均衡,并且每天攝入過(guò)多的香蕉,會(huì)對(duì)身體造成一定的損傷。香蕉含有豐富的鉀離子,可能會(huì)引起血糖升高。所以,如果想減肥,應(yīng)該少食、多鍛煉,并且要做到平衡飲食。
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