1、適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物的攝入量，比如大豆、紅豆、綠豆、雞肉、魚肉、蝦肉、雞蛋、鴨蛋、牛奶、羊奶，這些富含蛋白質(zhì)豐富的食物可以適當(dāng)增加，以此來補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

2、在補(bǔ)充蛋白的同時(shí)也要增加碳水化合物的攝入，比如大米、小米、燕麥、蕎麥、米飯、烙餅、面條、饅頭，這些谷類食物為機(jī)體提供了豐富的能量，只有當(dāng)能量充足時(shí)再吃入蛋白質(zhì)豐富的食物，才能夠達(dá)到很好的補(bǔ)蛋白的效果。