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1、豆類的食物,比如黃豆、綠豆、黑豆、紅豆、豆腐、豆?jié){,這些豆類的食物當(dāng)中往往含有豐富的蛋白質(zhì)。
2、肉類的食物,比如豬肉、牛肉、羊肉、魚肉、蝦肉,這些動(dòng)物的肉類當(dāng)中含有很好的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
3、蛋類的食物,比如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋,在這些蛋類的蛋清當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)。
4、奶類的食物,比如牛奶、羊奶、馬奶。