蘋(píng)果是一種低熱量的食物,每100克的蘋(píng)果約含有205千焦熱量。在減脂過(guò)程中,可以通過(guò)攝入較低的熱量來(lái)達(dá)到消耗體內(nèi)脂肪的目的。而且蘋(píng)果含有較為豐富的膳食纖維,特別是不可溶性膳食纖維。膳食纖維有助于增加飽腹感,延緩胃排空速度,減少進(jìn)食量,有助于控制食欲,從而有利于減脂。
但是需要注意,蘋(píng)果具有一定的熱量,如果在減脂的時(shí)候大量地吃蘋(píng)果,依然可能導(dǎo)致攝入的熱量大于消耗的熱量,從而會(huì)導(dǎo)致熱量堆積在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
而且蘋(píng)果不能取代運(yùn)動(dòng)和鍛煉對(duì)減脂的重要作用,適量的有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練,可以幫助消耗更多熱量,增加肌肉量,并提高新陳代謝速率,更有利于減脂。