減脂期通??梢猿愿收嶂?,但要避免一次性過多食用。少量吃一些甘蔗汁,能夠補充身體所需要的維生素以及各種礦物質(zhì)。但甘蔗汁當(dāng)中含有的糖分比較多,如果在減肥期間一次性吃太多,就有可能會導(dǎo)致脂肪堆積,從而影響到減肥效果,所以在減肥期間盡量少喝甘蔗汁。
建議可以將精細(xì)主食更換成粗糧,比如玉米、紅薯等,并適當(dāng)攝入高蛋白食物,如牛肉、雞肉、魚類、雞蛋等,多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物,如西藍(lán)花、胡蘿卜、柚子、蘋果等。同時堅持體育運動,如快走、跑步、游泳、跳繩等。
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