1、代謝調(diào)節(jié):在減脂過程中,身體會適應(yīng)性地調(diào)整代謝率,以適應(yīng)能量攝入的減少,當(dāng)人們開始攝入更少的熱量時,身體會降低基礎(chǔ)代謝率,以節(jié)省能量。然而,一旦恢復(fù)正常飲食,身體的代謝率可能仍然較低,導(dǎo)致能量攝入超過能量消耗,從而引發(fā)反彈;
2、飲食習(xí)慣:減脂期間,人們通常會采取限制性飲食,限制熱量攝入或排除某些食物。但是,一旦減脂期結(jié)束,很多人傾向于恢復(fù)原先的飲食習(xí)慣,攝入較多的熱量和高脂食物,導(dǎo)致體重快速回升。
總而言之,想要減脂不反彈,就不要將減脂期看作短期目標(biāo),而是將其視為對健康的長期投資。
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