減脂期間要求膳食結(jié)構(gòu)為高蛋白、低脂肪、低碳水化合物,可在一定程度上達(dá)到減輕體重的目的,而且可以增加飽腹感,提高依從性,有利于減脂后體重的維持,防止反彈。同時(shí),蛋白質(zhì)的攝入建議多攝入優(yōu)質(zhì)蛋白,含嘌呤高的動(dòng)物內(nèi)臟應(yīng)加以限制。
牛奶屬于優(yōu)質(zhì)蛋白,減脂期間適當(dāng)?shù)睾扰D?,能滿足減脂期膳食結(jié)構(gòu)的要求。而且牛奶中的蛋白質(zhì)包含人體所需的多種氨基酸,比如酪蛋白、乳清蛋白和乳球蛋白,也能夠滿足人體對(duì)蛋白質(zhì)的需求,有利于機(jī)體健康。
減脂期最好是選擇脫脂牛奶或低脂牛奶,同時(shí)也要均衡飲食,配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),保證充足的睡眠,均有助于達(dá)到減脂的目的。