1、飲食:減脂期間,如果吃的過少、飲食不均衡,可能會出現(xiàn)渾身沒勁的情況,此時機(jī)體處于虛弱狀態(tài),一般是出現(xiàn)全身血糖低或者身體處于低鉀狀態(tài)等導(dǎo)致渾身沒勁。此時建議及時停止減肥,恢復(fù)正常的飲食,必要時及時就醫(yī)檢查,在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行相關(guān)治療;
2、運(yùn)動:減脂期間如果運(yùn)動過度,也可能出現(xiàn)渾身沒勁的情況,可能是因為機(jī)體消耗過大,身體處于低血糖狀態(tài),也可能是肌肉中乳酸堆積過多,同時會伴有肌肉的酸痛無力。建議減少運(yùn)動量,進(jìn)行科學(xué)、適量的運(yùn)動。
需要注意減脂是一個長期的過程,飲食和運(yùn)動都要循序漸進(jìn),不可過度激進(jìn),要給身體適應(yīng)的時間。
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