酒的主要成分是酒精,而酒精中含有乙醇,乙醇進入胃腸道后會刺激胃黏膜,引起腹脹、腹痛等不適癥狀。同時長期喝酒會加重肝臟的負擔,可能會誘發(fā)脂肪肝,而脂肪也需要肝臟進行消化,如果肝臟損傷引起脂肪代謝減慢,會不利于減脂。
此外,酒由糧食釀造而成,酒當中含有的乙醇每1g能產(chǎn)生7千卡熱量,熱量較高。如果一次喝過多的酒,會導致過多的熱量無法消耗,從而轉(zhuǎn)化為脂肪,而脂肪蓄積在體內(nèi),會導致肥胖,會影響減脂效果。
減脂期間應該多吃富含維生素和蛋白質(zhì)的食物,如河蝦、草魚、鯽魚等。除了飲食控制以外,還應適當參加游泳、慢跑等運動,有利于熱量的消耗,從而有利于減脂。
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