生花生米是日常生活中常見(jiàn)的一種堅(jiān)果類食物,內(nèi)含有鈣 、鉀、磷、脂肪、膳食纖維等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),減脂期適量進(jìn)食生花生米,有利于增加飽腹感,為機(jī)體提供能量。
但是如果減脂期進(jìn)食過(guò)多的生花生米,會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān),如果胃腸道功能受損,會(huì)影響代謝功能,影響減脂效果。此外,如果是在晚上進(jìn)食過(guò)多的生花生米,且未適當(dāng)運(yùn)動(dòng),生花生米的熱量無(wú)法被消耗,會(huì)在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪,導(dǎo)致肥胖,不利于減脂。
減脂期應(yīng)多吃雞蛋、雞肉等富含蛋白質(zhì)的食物,少吃含油脂、糖、淀粉等物質(zhì)較多的食物。同時(shí)注意控制每天的攝入量,以免引起腹痛、腹脹等消化不良癥狀。
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