1、碳水化合物:通常是通過大米、小麥這類主食來獲得能量,碳水化合物的攝入可以為機(jī)體的運(yùn)動(dòng)提供能量,是機(jī)體生命活動(dòng)占比最大的能量供應(yīng);
2、脂肪:可以保護(hù)臟器、為機(jī)體提供保暖功能,健康的脂肪來源一般是肉類,如豬肉、牛肉、羊肉,口感也比較鮮美;
3、蛋白質(zhì):是機(jī)體組織結(jié)構(gòu)的重要組成部分,可以通過蛋白質(zhì)含量較高的雞蛋、牛奶來補(bǔ)充,魚類等海鮮的蛋白質(zhì)含量也較高,能夠被人體很好地吸收;