男人要持久不射并不是一件容易的事情。這需要綜合考慮多方面的因素，包括身體健康、心理素質(zhì)以及性愛(ài)技巧等。首先，男人要保持良好的身體健康，包括飲食營(yíng)養(yǎng)均衡、適量運(yùn)動(dòng)、避免過(guò)度飲酒和吸煙等。這些健康習(xí)慣可以提高免疫力和體力，改善性欲和性能力，從而更好地控制自己的射精時(shí)間。

其次，男人要具有良好的心理素質(zhì)。情緒不穩(wěn)定、焦慮、緊張等心理問(wèn)題會(huì)影響性欲和性能力，導(dǎo)致射精時(shí)間過(guò)短。因此，男人要學(xué)會(huì)放松自己，采取一些有效的心理調(diào)節(jié)方法，如深呼吸、冥想、放松音樂(lè)等。這些方法可以緩解緊張情緒，提高自信心，從而更好地控制自己的射精時(shí)間。

最后，男人要掌握一些性愛(ài)技巧。例如，可以采取“停-挺”技巧，在快要射精的時(shí)候停下來(lái)，并用力挺起陽(yáng)具，以延長(zhǎng)射精時(shí)間。還可以采取“擠壓”技巧，用手輕輕擠壓陰莖前端，讓血液流回身體內(nèi)，也能夠幫助延長(zhǎng)射精時(shí)間。此外，男人還可以嘗試改變性愛(ài)姿勢(shì)，減少刺激度，從而延長(zhǎng)性愛(ài)時(shí)間。
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總之，男人要想持久不射，需要綜合考慮多方面的因素。通過(guò)保持良好的身體健康、具備良好的心理素質(zhì)，以及掌握一些有效的性愛(ài)技巧，才能實(shí)現(xiàn)持久不射的目標(biāo)。同時(shí)，男人也應(yīng)該關(guān)注對(duì)伴侶的需求，嘗試做出更多的付出和努力，實(shí)現(xiàn)雙方的性愉悅與滿(mǎn)足。
【科普小知識(shí)】

黑魚(yú)和鯰魚(yú)都屬于較為常見(jiàn)的魚(yú)類(lèi)，不含特殊有害物質(zhì)，一起燉并不沖突。其中的營(yíng)養(yǎng)成分并不會(huì)產(chǎn)生有毒成分，也不會(huì)互相影響吸收，可以一起燉，無(wú)需過(guò)于擔(dān)心。另外，黑魚(yú)和鯰魚(yú)都具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，一起燉后適量進(jìn)食，能夠補(bǔ)充一定的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、磷、鐵、氨基酸等多種身體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，還為人體提供能量。