1、飲食不當:如果長期吃高脂肪以及高熱量的食物,比如漢堡或者肉類等食物,有可能會導致體內(nèi)的脂肪超標,不能夠及時的消化以及排出,通常會轉(zhuǎn)化成脂肪,從而堆積在腹部的位置,就會引起上半身胖的情況。因此,飲食上要有所調(diào)整,可以吃一些新鮮的蔬菜和水果,比如黃瓜或者火龍果,可以加快腸道的蠕動,幫助排出體內(nèi)的毒素,有助于改善上半身胖的癥狀。
2、缺乏運動:如果長時間久坐或者運動量減少,通常會影響到自身的新陳代謝,不能夠及時的幫助排出體內(nèi)的毒素,可引起上半身胖的情況,此時可以適當?shù)淖鲆恍┯醒踹\動,比如游泳或者打籃球,有助于消耗體內(nèi)的脂肪以及熱量,對改善上半身肥胖有一定的幫助。