1、預(yù)防疾病的發(fā)生:特別是老年人,預(yù)防高血壓、糖尿病及心臟病,還可以緩解膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)的疼痛,對腰部的一些疼痛也有作用。通過活動四肢關(guān)節(jié),增加關(guān)節(jié)的靈活性,改善血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò),緩解疼痛,緩解疲勞。
2、豐富生活:通過鍛煉提高生活質(zhì)量,改善睡眠的質(zhì)量,讓生活更加充滿一些樂趣和信心。
3、提高免疫力:跳操要控制在30分鐘到60分鐘左右??梢蕴岣呙庖吡?,減少平時發(fā)病幾率。
4、消除負(fù)面情緒:跳操可以消除人體的這種負(fù)面的情緒,比如對生活產(chǎn)生的悲觀情緒,舒緩心情,在跳操的過程當(dāng)中,或者在跳操之前半個小時,不建議一些食物的攝入。
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