要求整個人要在水中,用雙手扶住岸邊,配合呼吸吸氣進行訓練,雙下肢一定要打直。特別是腳踝、膝關(guān)節(jié),還有髖關(guān)節(jié)。在擺動下肢的時候,要整體擺動,膝關(guān)節(jié)還有踝關(guān)節(jié),千萬不能夠屈曲。
在打水的時候要呈現(xiàn)一種鞭狀狀態(tài),就像拿著皮鞭去抽打水面的感覺。在抽打的過程當中,大腿要往下壓抽,打完之后整個腿都要往上擺,而不是單純用小腿來進行擺動。
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