一、飲食調(diào)節(jié):
1、適當補水:三伏天溫度過高,機體失水多,要及時補水以滿足身體代謝的需要,但要避免一次性大量飲水,分少量多次補水,必要時還可以適當飲用淡鹽水。
2、豐富飲食:三伏天炎熱,空氣中的濕度較高,體內(nèi)消化酶分泌減少,消化功能下降,食欲也會變差。因此此時飲食應清淡、好消化,避免進食辛辣、油膩的食物,可適當多吃爽口開胃的蔬果,如黃瓜、苦瓜、西瓜、西紅柿、楊梅等,其味道清爽還可起到補水的功效。此外,中醫(yī)認為還可適當進食綠豆、冬瓜等清熱解暑的食物,有助于養(yǎng)生。