孕婦在懷孕的時候吃得特別多，因為她再也不是一個人，肚子里還有一個寶寶，因此要補充足夠多的營養(yǎng)，才能保證胎兒的健康發(fā)育。孕婦要注意補鈣，補鋅等等。另外，孕婦也要適當補些碘元素，孕婦含碘元素的食物有哪些呢？
1、蝦皮菠菜粥
食材：1兩菠菜，1把蝦皮，1勺豬油，2兩粳米，味精，鹽適量。
步驟：
a.淘粳米，洗凈后取出再擱進涼水中，半個鐘頭后取出，流干多余的水分。
b.用水將蝦皮沖洗干凈，放入到溫水中浸泡，直到變軟為止。
c.用水將菠菜清洗干凈，在熱水中過一下，擱置備用。
用水將菠菜清洗干凈，在熱水中過一下，擱置備用
d.準備1升的涼水，入鍋，并把粳米倒進其中。
e.開大火，等到米湯開后放入豬油和蝦皮，攪拌。
f.改小火，熬成粥，最后將其他食材都擱入鍋中，攪拌幾次便可盛出。
功效：此菜不僅僅含有很多碘，鈣元素比例也很大，準媽媽食用后可以幫助身體同時進行兩大元素的補充。
2、三色蟄絲：食材：4兩海蜇皮，1個青椒，1個紅椒，生姜，調(diào)味品適量。
步驟：
a.用水把海蜇皮沖洗干凈，并用刀把其切成絲狀，放進溫水中稍稍泡會，去除其中的水分，擱置備用。
b.將生姜，青椒與紅椒用水沖洗，用刀將三者切成絲狀，擱一邊備用。
將生姜，青椒與紅椒用水沖洗，用刀將三者切成絲狀，擱一邊備用
c.將青椒，紅椒和海蜇皮都放入碗中，加入調(diào)味品調(diào)勻，最后擱入適量姜絲。
功效：海蜇中的碘含量很可觀，特別適合孕期食用，此外還含有多種營養(yǎng)元素，是食補的好食材。
3、紫菜蝦皮湯
配料：紫菜(干)10克，蝦皮10克，雞蛋60克，植物油、料酒、醋、 醬油、味精、香油各適量。
制作：將紫菜撕開備用;雞蛋打開，在碗里攪勻;蝦皮洗凈，加料酒浸泡10分鐘;旺火將植物油燒熱，倒入醬油熗鍋，立即加水1碗，放入紫菜、蝦皮煮10分鐘，再放入蛋糊、醋略加攪動，蛋熟起鍋，加入味精、香油即成。
4、海帶豬腰湯
食材：數(shù)量海帶，2個豬腰。
步驟：
a.把海帶擱入水中泡上一天，沖洗之后，用刀切塊。
b.將豬腰用水清洗仔細，用刀切成小片狀。
c.向鍋中倒進清水，燒開后將豬腰擱入。
d.稍煮3分鐘，把海帶也放進湯中，燉煮，熟透后加入調(diào)味品。
功效：海帶中的碘含量自然不用多說，此外該湯還可以呵護女性的秀發(fā)，緩解孕期水腫，調(diào)節(jié)血壓等等。
孕媽媽要是缺碘，可以從以上食譜攝取，但是要注意適度。不要過量補碘，否則對孕婦對胎兒的影響都是很大的。尿碘檢測作為一種科學的測碘方法，可以利用碘元素自動檢測儀結(jié)合碘元素檢測試劑盒及時評價碘營養(yǎng)狀況，及時指導正確調(diào)整飲食中的碘攝入量，進而降低由于碘缺乏或碘過量而引起的病癥發(fā)生率，對提高全民健康有重要意義。
