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減肥的目的是燃燒脂肪,增加肌肉,通過(guò)跑步的方式對(duì)于全身器官,特別是骨骼和肌肉進(jìn)行全面的鍛煉,效果很顯著。只要是超過(guò)45分鐘的運(yùn)動(dòng),就會(huì)使脂肪大量燃燒,可以使體重明顯減輕。
另外,無(wú)論是跑步還是走路,作為減肥的方法,堅(jiān)持的時(shí)間一定要超過(guò)1-2個(gè)月,持久運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到減肥的目的,才能突破減肥的瓶頸期,而達(dá)到快速減肥的效果。