1、盡量保持頸部制動:落枕與睡眠姿勢不佳、受涼等因素有很大關(guān)系,此時由于頸部軟組織緊張而出現(xiàn)疼痛感,尤其是在活動的時候,可以盡量不轉(zhuǎn)動頸部,就可以得到很好地緩解。
2、熱敷:為了緩解頸部肌肉的緊張感,可以使用暖貼、熱水袋、熱毛巾等工具對頸部受累部位進行熱敷,進而改善酸脹、疼痛等表現(xiàn)。
3、按揉頸部:可以請家人或?qū)I(yè)的按摩師幫助進行頸部按摩,能夠改善局部血液循環(huán),改善患者出現(xiàn)的活動受限的問題,還可以減輕疼痛。
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