1、熱敷:可以使用熱毛巾或暖水袋對出現(xiàn)不適的脖子局部進(jìn)行熱敷,能夠由于溫?zé)岬难舳潘深i部肌肉,緩解不適感。
2、按摩:建議到專業(yè)的機(jī)構(gòu)或醫(yī)院進(jìn)行按摩,通過按摩能夠緩解緊張的肌肉,增加局部血液循環(huán),進(jìn)而緩解落枕導(dǎo)致的酸脹感。
3、鍛煉頸部:可以在自身?xiàng)l件允許的情況下轉(zhuǎn)動頸部,尤其是在長時間低頭工作以后,緩解頸部的緊張感,進(jìn)而改善落枕導(dǎo)致的頸部疼痛。
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