1、休息:如果出現(xiàn)腳踝關(guān)節(jié)疼痛,首先需要停止一切活動,并給腳踝充分的休息時間,減輕對關(guān)節(jié)的壓力;
2、冷敷:在疼痛初期,可以用冰袋或者濕毛巾冷敷腳踝20分鐘,每隔2-3小時進行一次,可以緩解疼痛和減輕腫脹;
3、使用藥物:可以使用非處方的消炎止痛藥,如布洛芬緩釋膠囊等來減輕疼痛,但務必按照藥品說明和醫(yī)生建議使用;
7、康復治療:適量的運動可以幫助增強腳踝周圍的肌肉和韌帶,促進康復。可以根據(jù)醫(yī)生或理療師的建議進行物理治療或康復運動,如牽引、按摩、熱敷等。
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