對于一些男性來說，性生活中經(jīng)常出現(xiàn)早泄的問題，這不僅會對男性本身造成一定的困擾和影響，也會對雙方的性生活造成不良的影響。為了解決這個問題，許多男性開始尋找適合自己的延時方法。那么，什么運動可以讓男人延時呢？
 
一種常見的延時方法是鍛煉PC肌肉。PC肌肉是盆底肌肉群中的一個重要組成部分，對于男性而言，這是控制射精的關(guān)鍵肌肉。通過鍛煉這個肌肉可以增強其力量和控制能力，從而延遲射精的時間?？梢酝ㄟ^體育鍛煉和日常的小動作來鍛煉PC肌肉，比如閉緊尿道口，坐著用力收縮會陰部肌肉等。這些動作要持續(xù)一段時間，每次做15-20次，并在日常生活中反復(fù)練習(xí)。然而，需要注意的是，鍛煉PC肌肉并不能神奇地讓你持續(xù)很久，需要結(jié)合其他延時方法使用才能起到最好的效果。
 
其次，調(diào)整飲食習(xí)慣也是延遲射精的有效方法。適量補充維生素E和鋅元素能夠促進(jìn)睪丸小梁的收縮功能，從而達(dá)到延遲射精的效果。另外，多吃一些具有補腎壯陽功效的食物也能夠加強身體的免疫系統(tǒng)和性欲，減少射精過快的情況。
 
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泊艾延時噴劑是外用藥物，純中藥提取，不含酒精和麻醉成分，不影響男性的快感，有效時間長達(dá)6-12小時，房事前三十分鐘使用可以快速起效，延長性生活時間20-60分鐘，沒有副作用，也沒有依賴性；另外廠家贈送試用裝，不滿意也可以全額退款，這方面可以說做的非常好，因為任何產(chǎn)品都不可能讓所有人滿意，建議在京東、天貓正規(guī)平臺購買，安全放心有保障。
 
總之，男性延時雖然是困擾很多男性的問題，但是通過合理的鍛煉、飲食和心理調(diào)節(jié)等方法，男性可以很好地控制自己的身體，延緩射精的時間，讓自己的生活更加愉快和健康。
 
【健康知識】

1、時間：性生活時間在1分鐘之內(nèi)屬于早泄；

2、控制能力：正常患者可以控制射精，維持較久。部分患者難以控制，射精時間較早。

如果性生活時間為7-8分鐘，雙方較為滿意，則不屬于早泄。如果進(jìn)行性生活時雙方均較為滿意，即使時間較短，也不屬于異常，不能以性生活時間長短判斷正常與否。