對于一些男性來說，性生活中經(jīng)常出現(xiàn)早泄的問題，這不僅會對男性本身造成一定的困擾和影響，也會對雙方的性生活造成不良的影響。為了解決這個問題，許多男性開始尋找適合自己的延時方法。那么，什么運動可以讓男人延時呢？
 
一種常見的延時方法是鍛煉PC肌肉。PC肌肉是盆底肌肉群中的一個重要組成部分，對于男性而言，這是控制射精的關鍵肌肉。通過鍛煉這個肌肉可以增強其力量和控制能力，從而延遲射精的時間?？梢酝ㄟ^體育鍛煉和日常的小動作來鍛煉PC肌肉，比如閉緊尿道口，坐著用力收縮會陰部肌肉等。這些動作要持續(xù)一段時間，每次做15-20次，并在日常生活中反復練習。然而，需要注意的是，鍛煉PC肌肉并不能神奇地讓你持續(xù)很久，需要結合其他延時方法使用才能起到最好的效果。
 
其次，調整飲食習慣也是延遲射精的有效方法。適量補充維生素E和鋅元素能夠促進睪丸小梁的收縮功能，從而達到延遲射精的效果。另外，多吃一些具有補腎壯陽功效的食物也能夠加強身體的免疫系統(tǒng)和性欲，減少射精過快的情況。
 
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泊艾延時噴劑是外用藥物，純中藥提取，不含酒精和麻醉成分，不影響男性的快感，有效時間長達6-12小時，房事前三十分鐘使用可以快速起效，延長性生活時間20-60分鐘，沒有副作用，也沒有依賴性；另外廠家贈送試用裝，不滿意也可以全額退款，這方面可以說做的非常好，因為任何產品都不可能讓所有人滿意，建議在京東、天貓正規(guī)平臺購買，安全放心有保障。
 
總之，男性延時雖然是困擾很多男性的問題，但是通過合理的鍛煉、飲食和心理調節(jié)等方法，男性可以很好地控制自己的身體，延緩射精的時間，讓自己的生活更加愉快和健康。
 
【健康知識】

一、繼發(fā)性早泄：1、前列腺問題：通常患者表現(xiàn)為既往處于正常狀態(tài)，3分鐘內出現(xiàn)早泄，常見為前列腺問題，如前列腺炎癥；2、勃起功能障礙：患者可能是勃起功能障礙，可以發(fā)生早泄；3、心理問題：同時患者突發(fā)早泄可能屬于心理問題，如突發(fā)驚嚇、夫妻感情問題、性生活環(huán)境變化等，均可以引起早泄。