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新鮮蔬菜:例如菠菜、白菜、胡蘿卜、菜花以及韭菜、芹菜等含維生素都比較多,可以補(bǔ)充孕婦和胎兒所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。同時多吃蔬菜可以增強(qiáng)胃腸蠕動,可以緩解便秘等癥狀。