20歲想要快速的長高比較難，已經(jīng)過高峰期。一般男性25歲停止增高，女性23歲停止增高。一般在15-20歲以后生長速度就比較緩慢?？梢酝ㄟ^科學(xué)的鍛煉和科學(xué)的飲食可能會(huì)升高：一、要充足的保持睡眠，不要熬夜。有時(shí)候睡覺腿可能會(huì)蹬一下，這可能是增高的預(yù)告。二、飲食方面，飲料盡可能選用牛奶，主要是補(bǔ)鈣。晚上失眠，可以喝牛奶來改善睡眠。三、曬太陽，骨骼和植物很相像，陽光的滋潤對(duì)身高有一定的影響。四、運(yùn)動(dòng)，可選用一些跳躍的運(yùn)動(dòng)來增高。