乳清蛋白一般在吃主食時喝效果最好。因?yàn)槿榍宓鞍走M(jìn)入體內(nèi)，要想發(fā)揮出眾多促進(jìn)身體的作用，需要一定量的能量參與，尤其是一些非蛋白質(zhì)的能量進(jìn)入到體內(nèi)之后，能夠發(fā)揮出節(jié)約蛋白質(zhì)的作用。即當(dāng)能量充足時，乳清蛋白能夠更好地發(fā)揮出各種的生理作用，不吃主食直接喝乳清蛋白時，因?yàn)槟芰咳狈?，乳清蛋白膜往往先分解為能量，先供機(jī)體需要，進(jìn)而就不能夠發(fā)揮出提高機(jī)體免疫力，構(gòu)成肌肉組織等重要的作用。